एक जगह बैठे रहना 10 सिगरेट पीने के बराबर है। खतरनाक बॉडी मूवमेंट है जरूरी

मेहनत करना किसे पसंद नहीं है। और एक जगह बैठे रहो। आराम का काम करना आमतौर पर सभी को पसंद आता है। खासकर जब आप आराम से कुर्सी पर बैठकर AC की हवा ले रहे हो। सही मायने में यही व्हाइट कॉलर जॉब है। क्योंकि इस जॉब में फिजिकल वर्क की जगह हम AC कंप्यूटर लैपटॉप पर बैठकर काम करते हैं।

इंसान का मॉडर्न लाइफस्टाइल में बैठना जीवन का सबसे बड़ा हिस्सा बन गया है। चाहे फिर वह ऑफिस में काम करते समय कंप्यूटर लैपटॉप के सामने बैठा हो। या फिर घर जाते समय गाड़ी चलाना या रातों में घंटो oTTपसंदीदा शो देखना। बैठना हमारे दिन का सबसे बड़ा हिस्सा बन गया है। लेकिन यह हमारे सेट पर भी गलत प्रभाव डालता है। अगर आप लंबे समय तक एक जगह बैठे रहने से मोटापा मेटाबॉलिक सिंड्रोम पेट दर्द जोड़ों का दर्द जैसी शारीरिक परेशानियां हो सकती है।

इन चीजों से बचने के लिए क्या करें आईए जानते हैं।

ब्रेकफास्ट कभी मिस ना करें

अगर आप ऑफिस जाते हैं। तो आपको ब्रेकफास्ट कभी भी मिस नहीं करना है। और अगर आप सुबह जल्दी निकलते हैं। तो अपने साथ दलिया आदि कुछ भी ले जा सकते हैं।

लंच की जरूरत को समझे।
कुछ लोग आराम करने के लिए लंच ब्रेक का इंतजार करते रहते हैं। लेकिन इसका इस्तेमाल शारीरिक एक्टिविटी या हल्की एक्सरसाइज के लिए फायदेमंद साबित होगा। लंच ब्रेक का समय 1 घंटे का होता है पर कुछ देर आप वर्क आउट कर सकते हैं।

90 डिग्री एंगल का रखें ध्यान।

जब आप कुर्सी पर बैठते हैं। तो अपने कुृल्हो और घुटनों को 90 डिग्री के कोण पर सीधा करके बैठे । अगर आप गलत पोजीशन में बैठते हैं तो घुटनों या कमर में दर्द हो सकता है। खासकर अगर पूरा दिन डेस्क‌ पर झुकर बैठने पर अगर आप खुद को झुकते हुए देखते हैं तो आप खुद को ठीक करें।

अगर आप ऑफिस में काम करते हैं तो सिढिया इस्तेमाल करने की आदत डालें ।

सीडी का इस्तेमाल सबसे अधिक सक्रिय रहने के लिए एक शानदार तरीका माना जाता है। लिफ्ट की बजाय सिढियो का उपयोग करने से कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। और आपका नियमित व्यायाम भी होता है। यह आपके लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद है।

शुरुआत में कई लोगों को मसल्स मैं दर्द या सांस लेने में कोई भी प्रॉब्लम महसूस हो‌ सकती है। अगर आप 15 से 20 दिन की प्रैक्टिस के बाद आप देखेंगे कि किसी तरह की कोई भी समस्या आपकी बॉडी में नहीं रहेगी।