शकरकंद खाने के फायदे क्या-क्या हो सकते हैं।
शकरकंद को स्वीट पोटैटो के नाम से भी जाना जाता है। और इसमें ऊर्जा का खजाना होता है अक्सर लोग इसे आलू से जोड़कर देखते हैं लेकिन पोषक तत्व और स्वास्थ के लिए लिहाजा इसके कई फायदे हैं।
शकरकंद या स्वीट पोटैटो का सेवन सर्दियों में लाभदायक होता है सर्दियों में कंदमूल अधिक फायदेमंद रहती हैं क्योंकि यह शरीर को गर्म रखते हैं शकरकंद की गहरे रंग की प्रजाति में कैरोटीन नाइड जैसी बीटा कैरोटीन और विटामिन ए की आदि मात्रा में पाई जाती है। 100 ग्राम शकरकंद में 400 से अधिक विटामिन ए पाई जाती है।
शकरकंद में आयरन कॉपर मैग्नीशियम विटामिन आदि होते हैं। जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है इसको खाने से त्वचा में चमक आती है और चेहरे पर जल्दी झुर्रियां नहीं पड़ती इसमें मौजूद विटामिन से तो जा में कोलाजिन का निर्माण करता है जिससे आप सदाबहार जवाब और खूबसूरत रहते हैं।
शकरकंद र्फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। शकरकंद खाने में मीठा होता है इसके सेवन से खून बढ़ता है शरीर मोटा होता है साथ ही यह काम शक्ति को भी बढ़ता है नारंगी रंग के शकरकंद में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाई जाती है। शकरकंद में कैरोटीन नायड नामक तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है वह इसमें मौजूद विटामिन बी 6 डायबिटीज हार्ट डिजीज मे फायदेमंद है।
यह उच्च मात्रा वाला स्टार्च फूड है जिसकी 100 ग्राम में 90 कैलोरीज होती है शकरकंद खाने में मीठा होता है इसके सेवन से मोटापा मधुमेह हड्डी रोगों और संपूर्ण तौर पर मृत्यु कारक जोखिम कम होते हैं।
शकरकंद खाने के फायदे।
आंखों के लिए फायदेमंद,
शकरकंद के लगातार सेवन से आंखों की रोशनी कम नहीं होती और अगर काम हो भी तो आंखों की रोशनी बढ़ जाती है।
त्वचा रहें जावा,
शकरकंद को गुणो की खान के रूप में भी जाना जाता है।
इसके सेवन से त्वचा में झुर्रियां नहीं आती तब्जा साफ सुथरी और लंबे समय तक जवान बनी रहती है और इसमें बीटा कैरोटीन की मात्रा भी पाई जाती है जो एक बहुत ही अच्छी एंटीऑक्सीडेंट होता है।
शकरकंद खाने के फायदे क्या-क्या हो सकते हैं।
शकरकंद को स्वीट पोटैटो के नाम से भी जाना जाता है। और इसमें ऊर्जा का खजाना होता है अक्सर लोग इसे आलू से जोड़कर देखते हैं लेकिन पोषक तत्व और स्वास्थ के लिए लिहाजा इसके कई फायदे हैं।
शकरकंद या स्वीट पोटैटो का सेवन सर्दियों में लाभदायक होता है सर्दियों में कंदमूल अधिक फायदेमंद रहती हैं क्योंकि यह शरीर को गर्म रखते हैं शकरकंद की गहरे रंग की प्रजाति में कैरोटीन नाइड जैसी बीटा कैरोटीन और विटामिन ए की आदि मात्रा में पाई जाती है। 100 ग्राम शकरकंद में 400 से अधिक विटामिन ए पाई जाती है।
शकरकंद में आयरन कॉपर मैग्नीशियम विटामिन आदि होते हैं। जिससे इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है इसको खाने से त्वचा में चमक आती है और चेहरे पर जल्दी झुर्रियां नहीं पड़ती इसमें मौजूद विटामिन से तो जा में कोलाजिन का निर्माण करता है जिससे आप सदाबहार जवाब और खूबसूरत रहते हैं।
शकरकंद र्फाइबर और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है। शकरकंद खाने में मीठा होता है इसके सेवन से खून बढ़ता है शरीर मोटा होता है साथ ही यह काम शक्ति को भी बढ़ता है नारंगी रंग के शकरकंद में विटामिन ए भरपूर मात्रा में पाई जाती है। शकरकंद में कैरोटीन नायड नामक तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है वह इसमें मौजूद विटामिन बी 6 डायबिटीज हार्ट डिजीज मे फायदेमंद है।
यह उच्च मात्रा वाला स्टार्च फूड है जिसकी 100 ग्राम में 90 कैलोरीज होती है शकरकंद खाने में मीठा होता है इसके सेवन से मोटापा मधुमेह हड्डी रोगों और संपूर्ण तौर पर मृत्यु कारक जोखिम कम होते हैं।
शकरकंद खाने के फायदे।
आंखों के लिए फायदेमंद,
शकरकंद के लगातार सेवन से आंखों की रोशनी कम नहीं होती और अगर काम हो भी तो आंखों की रोशनी बढ़ जाती है।
त्वचा रहें जावा,
शकरकंद को गुणो की खान के रूप में भी जाना जाता है।
इसके सेवन से त्वचा में झुर्रियां नहीं आती तब्जा साफ सुथरी और लंबे समय तक जवान बनी रहती है और इसमें बीटा कैरोटीन की मात्रा भी पाई जाती है जो एक बहुत ही अच्छी एंटीऑक्सीडेंट होता है।
दिल के लिए फायदेमंद,
विटामिन b6 का काफी अच्छा स्रोत होता है शकरकंद में पोटेशियम भी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है और इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
पाचन क्रिया बनाई मजबूत,
शकरकंद में फाइबर की मात्रा काफी अच्छी होती है जो डाइजेस्टिव ट्रैक्ट को मजबूत बनाए रखना है और खाना सही ढंग से पचने में आसानी होती है।
कैंसर का खतरा कम होता है,
लाल शकरकंद में एंटी कार्सिनोजेनिक प्रॉपर्टी होती है इसे सर्दियों में खाने से कैंसर खतरा काफी कम हो जाता है।
वजन कम करने में मददगार,
शकरकंद में फाइबर और पोटेशियम की मात्रा काफी अच्छी पाई जाती है जबकि इसमें कैलोरी बहुत कम होती है शकरकंद में ग्लाइसेमिक इड्रेस भी काफी कम मात्रा में पाया जाता है किस कारण क्या बल्ड शुगर को कंट्रोल रखने में सहायक होता है।
यह शकरकंद खाने के फायदे यह मीठा फल स्वादिष्ट और औषधि गुना से भरपूर होता है। के फायदेमंद,
विटामिन b6 का काफी अच्छा स्रोत होता है शकरकंद में पोटेशियम भी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है और इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है।
पाचन क्रिया बनाई मजबूत,
शकरकंद में फाइबर की मात्रा काफी अच्छी होती है जो डाइजेस्टिव ट्रैक्ट को मजबूत बनाए रखना है और खाना सही ढंग से पचने में आसानी होती है।
कैंसर का खतरा कम होता है,
लाल शकरकंद में एंटी कार्सिनोजेनिक प्रॉपर्टी होती है इसे सर्दियों में खाने से कैंसर खतरा काफी कम हो जाता है।
वजन कम करने में मददगार,
शकरकंद में फाइबर और पोटेशियम की मात्रा काफी अच्छी पाई जाती है जबकि इसमें कैलोरी बहुत कम होती है शकरकंद में ग्लाइसेमिक इड्रेस भी काफी कम मात्रा में पाया जाता है किस कारण क्या बल्ड शुगर को कंट्रोल रखने में सहायक होता है।
यह शकरकंद खाने के फायदे यह मीठा फल स्वादिष्ट और औषधि गुना से भरपूर होता है।
नमस्कार दोस्तों ! मै संदीप राना ! लेखक बस शब्दों से नहीं, विचारों से बात करता है। राजनीति, फाइनेंस ,इतिहास, और जीवन के हर कोने से जुड़े मुद्दों पर लिखना मुझे पसंद है। मेरा मकसद है जटिल बातों को आसान भाषा में आप तक पहुंचाना, ताकि पढ़ते-पढ़ते आप सिर्फ समझें नहीं, बल्कि सोचने पर मजबूर हो जाएं।
7 साल का वित्तीय अनुभव और जीवन की गहरी समझ ने मुझे चीजों को एक अलग नजरिए से देखने की आदत दी है। DSR Inspiration के ज़रिए मैं बस यही चाहता हूं कि हम मिलकर उन विषयों पर बात करें जो सच में मायने रखते हैं।
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