Happy life tips –
जीवन को बेहतर बनाने लोग दिन-रात भाग दौड़ और परेशान रहते हैं। लेकिन लोगों को शायद ही पता हो कि एक बेहतर जिंदगी की असली परिभाषा क्या है। आप एक बेहतर जिंदगी किस का सकते हैं ? यह परिभाषा सभी की अलग-अलग हो सकती है ? लेकिन मतलब एक ही है। जीवन में सिर्फ पैसा और प्रॉपर्टी हो काफी नहीं है ।
एक बेहतर जिंदगी के लिए आपके जीवन में सुकून और खुशहाली होना बेहद जरूरी है। और खुशहाल जिंदगी का सपना सभी का होता है। आप आप एक बेहतर जिंदगी कैसे जी सकते हैं ? आज के इस लेख में हम एक बेहतर जिंदगी कैसे जिए इसी विषय पर गहराई से चर्चा करेंगे।
1. मानसिक और शारीरिक हेल्थ का ख्याल रखें –
आपके जीवन में चाहे समय की कमी कितनी भी हो ? आप कितनी भी व्यस्त जीवन जीवन क्यों ना जी रहे हो । लेकिन अपनी मानसिक हेल्थ और फिटनेस का ध्यान रखें। क्योंकि यही वो दो चीज है जो आपको जिंदा रखे हैं। अगर आपका मन स्वस्थ होगा तो आपका अपने काम में मन भी लगेगा । और वह काम भी अच्छे से होगा। वहीं अगर आपका शरीर स्वस्थ होगा। आपकी एनर्जी बनी रहेगी और आप काम को नियमित रूप से कर पाएंगे।
सेहत का ध्यान कैसे रखें :
नियमित व्यायाम करें सुबह जल्दी उठे और कम से कम 30 मिनट कुछ एक्सरसाइज और योग करें। इससे आपका शरीर एक्टिव रहेगा और आपके शरीर की ऊर्जा बनी रहेगी। सुबह-सुबह आप मेडिटेशन भी कर सकते हैं मेडिटेशन आपकी एकाग्रता को बढ़ाता है। एक्सरसाइज के समय को आप अपने अनुसार आगे पीछे कर सकते हैं।
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हेल्दी भोजन करे :
अब बात आती है अच्छे खाने पर ! आप अपने खाने पर बेहद ध्यान दें।
सुबह ब्रेकफास्ट में आप दलिया, जूस, फ्रूट्स, कोई हेल्दी डाइट शामिल कर सकते हैं।
दोपहर – में हरी सब्जी, चपाती, चावल, और सलाद जो सबसे जरूरी है, खाने को अच्छे से चबा-चबा कर खाएं।
शाम 4:00 बजे – आप शाम 4:00 यानी शाम का नाश्ता आप कुछ भी हल्का खा सकते हैं ड्राई फ्रूट ले सकते हैं, कुछ स्नैक्स खा सकते हैं, या फिर जो आपको अच्छा लगे और वह हेल्दी जरूर होना चाहिए।
डिनर – दोस्तों अब बात आती है रात के खाने की अब क्योंकि सोना भी है। तो रात में हल्का भोजन करें। चावल सब्जी दाल, दलिया, या कुछ अच्छा जो हल्का हो। डिनर के बाद 10 से 15 मिनट टहलें।
रात को बेड पर जाते समय। एक गिलास दूध जरूर पिए। दूध आपके पूरे दिन की थकान को दूर करेगा और आपकी बॉडी को रिलैक्स करेगा। अब बिना किसी चीज की चिंता किए आराम से सो जाए। और 7 से 8 घंटे की नींद जरूर ले।
2. इनकम का बेहतरीन स्रोत बनाएं –
अब बात आती है इनकम की जो एक बेहद जरूरी चीज है। अपनी स्किल के अनुसार कोई नौकरी या बिजनेस करें। और नौकरी से अलग साइड इनकम सोर्स जरूर बनाएं। साइड इनकम के लिए आप फ्रीलांसिंग कर सकते हैं, अपनी स्केल के अनुसार कोई सर्विस दे सकते हैं, यह अन्य कोई काम जिसमें आप कंफर्टेबल हो, दिन में लगभग 8 घंटे पूरी मेहनत करें।
जब आपके पास एक अच्छा इनकम स्रोत होगा और पैसा होगा तभी आप अपनी जरूरत के हिसाब से चीजों को खरीद पाएंगे और अपने जीवन में इस्तेमाल कर पाएंगे।
3. लक्ष्य निर्धारित करें और योजना बनाएं –
बिना गोल यानी लक्ष्य के जिंदगी भटकती रहती है। एक क्लियर लक्ष्य आपको न केवल प्रेरित करता है बल्कि आपके प्रयासों को भी सही दिशा में आगे बढ़ाता है।
छोटे और लंबे समय के लिए गोल सेट करें :
अपने जीवन के अनुसार अपने गोल सेट करें । लक्ष्यो को पूरा करने के लिए समय जरूर निर्धारित करें। इससे आपके दिमाग में एक टाइम सेट हो जाएगा और आप फोकस करके उसे पर काम कर पाएंगे।
जैसे : मुझे 1 महीने में यह बुक्स पूरी पढ़ लेनी है। या मुझे अगले 1 साल में अपनी इस कंपनी में प्रमोशन चाहिए। या अन्य कुछ जो आपके लक्ष्य हो।
लक्ष्य निर्धारण और जांच :
हर लक्ष्य के लिए रोजाना , साप्ताहिक या मासिक योजना बनाएं।
अपने गोल पर नजर रखें और समय-समय पर उनका मूल्यांकन करें ,और जरूरत पड़ने पर बदलाव करें यानी आपके लक्ष्य समय के साथ-साथ कुछ बदलाव की मांग भी कर सकते हैं।
4. टाइम मैनेजमेंट –
समय का सही उपयोग आपकी सफलता की कुंजी है। अगर आप अपने समय का सही तरीके से मैनेजमेंट करते हैं, तो आप हर काम को सही और समय पर पूरा कर सकते हैं।
टाइम मैनेज कैसे करें :
To-Do लिस्ट बनाएं – रोज़ाना के कामों की लिस्ट बनाएं और प्राथमिकता के आधार पर उन्हें पूरा करें।
डिजिटल डिटॉक्स करें – डिजिटल डिटॉक्स यानी सोशल मीडिया पर समय । सोशल मीडिया पर कम समय बिताए और अपने काम पर ध्यान दें।
Pomodoro टेक्निक इस्तेमाल करें – काम करते वक्त पोमोडोरो टेक्निक का इस्तेमाल कर सकते हैं। 25 मिनट काम और 5 मिनट का ब्रेक लें। इस तकनीक से आप बीच-बीच में ब्रेक लेकर अपनी प्रोडक्टिविटी को बढ़ा सकते हैं। वाकई में यह एक अच्छी तकनीक है।
5. अपने रिलेशनशिप को मजबूत बनाएं –
अच्छे रिश्ते जीवन में खुशहाली का बड़ा कारण होते हैं। पारिवारिक और सामाजिक संबंधों को मजबूत बनाना भी एक बेहतर जिंदगी का हिस्सा है। आपके रिश्ते जितनी मजबूत होंगे आपका जीवन उतना सुखी होगा।
रिश्ते कैसे मजबूत बनाएं :
अपने दोस्त रिश्तेदारों से समय समय पर बात करते रहे , हम कह सकते हैं कि आपका जीवन व्यस्त है लेकिन आपको अपने रिश्तों को समय देना भी जरूरी है। अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के खास अवसरों पर उनसे मिलने जाए उनके सुख-दुख के भागीदार बने। रिश्तो में कभी-कभी कुछ मनमुटाव भी हो जाते हैं, ज्यादातर मनमुटाव गलतफहमियों के चलते जन्म लेते हैं।
एक दूसरे की भावनाओं का सम्मान करते हुए और समझदारी दिखाते हुए उन मनमुटाव को दूर करें। अगर जरूरत पड़े तो माफी मांगने से भी ना चुके क्योंकि आपकी रिश्तेदारी और दोस्ती है जो आपको जानते हैं बाकी यह पूरी दुनिया आपके लिए भीड़ है।
6. सीखते रहें और खुद को मजबूत करें –
अपने जीवन में एक चीज हमेशा याद रखो सीखना बंद तो जितना बंद। यानी आपके सीखने की दौड़ कभी नहीं रुकनी चाहिए आप जीवन में जो कुछ भी सिखाते हैं वह आपकी पर्सनल लाइफ या फिर प्रोफेशनल लाइफ में एक ने एक दिन जरूर काम आता है दिमाग से यह निकाल दे कि यह चीज मेरे किसी काम की नहीं है यह मुझे यह नहीं सीखना चाहिए। एक कहावत है की एक समय पर आपको मिट्टी की भी जरूरत पड़ती है।
कैसे करें खुद का विकास – नई नई स्किल सीखे। इसके लिए आप ऑनलाइन कोर्सेज ज्वाइन कर सकते हैं या आज के डिजिटल समय में अनेक वर्कशॉप भी ऑर्गेनाइज होती रहती है। यह आपके स्किल को बढ़ाने में मदद करेंगी। आप प्रेरणादायक किताबें पढ़ सकते हैं। किताबें सिर्फ किताबें नहीं होती एक लेखक का संपूर्ण जीवन का अनुभव उन किताबों में लिखा होता है किताबें आपको एक पीढ़ी आगे ले जाती है।
अपनी कमजोरी को पहचानी और उन पर मेहनत करना शुरू करें जब आप अपनी कमजोरी को दूर कर देंगे चाहे वह किसी भी प्रकार की है आपको उन कमजोरी का पता लगाना होगा और उन पर मेहनत करनी होगी। विश्वास करें उन पर मेहनत करने के बाद आप अपने एक नए रूप में उभर कर सामने आएंगे।
आत्मविश्वास बढ़ाएं – अपनी काबिलियत पर विश्वास रखें और कॉन्फिडेंस बनाए रखें क्योंकि आपका आत्मविश्वास ही है जो आपको सफलता की ऊंचाइयों तक पहुंचाता है ।
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आखिर में कुछ –
आपका एक बेहतर जिंदगी जीने का सपना तभी साकार हो सकता है जब आप हमारे द्वारा बताए गए इन टॉपिक पर काम शुरू करें। इसलिए को सिर्फ पढ़कर छोड़ना नहीं है। बल्कि आपको इन पर मेहनत करनी है और अपने जीवन को चमकाना है। आप सिर्फ अपना जीवन बेहतर नहीं बनाएंगे बल्कि अपने आने वाली पीढ़ी का कल भी सुधार देंगे यह बात आपको याद रखनी चाहिए।
उम्मीद है यह लेख आपको एक बेहतर जिंदगी जीने के लिए प्रेरित करेगा।
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