HEALTH TIPS सुबह की शुरुआत अगर सेहतमंद तरीके से की जाए, तो पूरा दिन ऊर्जा से भरपूर और स्वस्थ रहा जा सकता है। ऐसे में सुबह उठकर खाली पेट गुनगुना पानी पीना एक ऐसी आदत है जिसकी आज के समय के अनुभवी डाक्टर और आयुर्वेदिक चिकित्सक भी सलाह देते हैं ।
कहा जाता है कि सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीना किसी अमृत से कम नहीं, लेकिन हर चीज के फायदे और नुकसान दोनों होते हैं। आइए विस्तार से जानते हैं कि सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से क्या लाभ और संभावित नुकसान हो सकते हैं।
गुनगुना पानी क्या है ?
गुनगुना पानी वह होता है जो न बहुत ठंडा हो और न बहुत गर्म। यह सामान्य तापमान से थोड़ा अधिक गर्म होता है, जो शरीर के लिए आसानी से पचने योग्य होता है।
सुबह उठते ही हल्का गुनगुना पानी पीने के चमत्कारिक फायदे :
1. पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है : सुबह उठकर खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पेट की सफाई अच्छी तरह होती है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थ (टॉक्सिन्स) बाहर निकालने में मदद करता है और मल त्याग को नियमित बनाता है।
2. वजन घटाने में सहायक : सुबह उठकर खाली पेट गुनगुना पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे कैलोरी बर्न होने की प्रक्रिया में सुधार होता है। आप इसमें नींबू और शहद मिलाकर आप और भी अच्छे परिणाम पा सकते हैं।
3. खून का संचार सुधारता है : सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने से रक्त वाहिकाएं खुलती हैं, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, और दिल से संबंधित विकार कम होते हैं।
4. त्वचा में निखार लाता है : सुबह उठकर खाली पेट गुनगुना पानी शरीर से टॉक्सिन्स निकालकर त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाता है। यह पिंपल्स और झाइयों को भी कम करने में मदद करता है। चेहरे की चमक के लिए गुनगुना पानी पीना एक बेहतरीन विकल्प है।
5. सर्दी-खांसी में राहत : अगर आपको गले में खराश, खांसी या बंद नाक की समस्या है, तो गुनगुना पानी बहुत फायदेमंद हो सकता है। अगर गले में बलगम जमा है तो यह उसे बाहर निकाल देता है, और जुकाम, बलगम में बहुत आरामदायक है ।
6. डिटॉक्सिफिकेशन में मदद : सुबह उठकर खाली पेट गुनगुना पानी पीने से पूरा शरीर डिटॉक्सिफिकेशन की प्रक्रिया से गुजरता है। और किडनी बेहतर तरीके से काम करती है, जो शरीर में जमा गंदगी को बाहर निकालने का काम करती है।
गुनगुना पानी पीने के नुकसान :
अगर गुनगुना पानी पीने के कुछ चमत्कारिक फायदे हैं, तो इस गुनगुने पानी पीने के तरीके का सही इस्तेमाल न करने पर आपको कुछ नुकसान भी हो सकते हैं।
1. अत्यधिक गर्म पानी नुकसानदायक हो सकता है अगर पानी बहुत गर्म हो, तो यह गले और आंतरिक अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है।
2. खाली पेट अधिक मात्रा में पानी पीना नुकसानदेह हो सकता है यदि आप अत्यधिक मात्रा में पानी पीते हैं, तो यह इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और गैस्ट्रिक ( गैस, पेट दर्द आदि ) समस्या पैदा कर सकता है।
3. लो सोडियम स्तर जरूरत से ज्यादा पानी पीने से शरीर में सोडियम का स्तर कम हो सकता है, जिसे हाइपोनेट्रेमिया कहा जाता है। यह एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है। जिससे आपको कुछ स्वास्थ सम्बंधी समस्याओ का सामना करना पड़ सकता है ।
4. विशेष परिस्थितियों में सावधानी आवश्यक है अगर किसी को पहले से कोई पेट या किडनी की समस्या है, तो गुनगुना पानी पीने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
गुनगुना पानी पीने का सही तरीका :
1. सुबह उठते ही सबसे पहले 1-2 गिलास गुनगुना पानी पीएं।
2. इसे घूंट-घूंट कर आराम से पिएं, ताकि शरीर इसे अच्छी तरह से सोख सके। और इसका पूरा फायदा आपके शरीर को मिल सके ।
3. आप इसमें नींबू, शहद, या हल्दी मिलाकर इसके फायदों को और बढ़ा सकते हैं।
4. खाने से लगभग 30 मिनट पहले गुनगुना पानी पीना पाचन के लिए फायदेमंद होता है।
निष्कर्ष :
सुबह उठकर गुनगुना पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसे सही मात्रा और तरीके से करना जरूरी है। गुनगुना पानी शरीर को डिटॉक्स करता है, पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है और त्वचा में निखार लाता है।
हालांकि, जरूरत से ज्यादा या बहुत गर्म पानी पीने से नुकसान भी हो सकता है। इसलिए इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपनी शारीरिक स्थिति का ध्यान रखें और जरूरत हो तो डॉक्टर से सलाह लें। कहीं आपको कोई बीमारी तो नहीं है ।
सेहतमंद जीवनशैली के लिए यह एक छोटा सा कदम है, जो आपको बड़ी-बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं से बचा सकता है। सुबह उठते ही गुनगुना पानी पीना शुरू करें और देखे चमत्कारिक फायदे जो आपको अनेक बीमारीयो से बचाएंगा और आपके स्वस्थ को अच्छा रखेंगा
