ध्यान एक अभ्यास है जहां व्यक्ति किसी विशेष वस्तु विचार या फिर किसी गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करके शांत एवं स्वस्थ मानसिक और भवन आत्मक स्थिति को प्राप्त करता है ध्यान अपने चंचल मन और इच्छाओं पर कंट्रोल करना सीखना है ध्यान आपके अंदर छुपी आसीन व्यक्तियों को पहचानने में मदद करता है
ध्यान मेडिटेशन क्यों करना चाहिए
आजकल लगभग हर इंसान मानसिक रूप से परेशान है इस कारण उसके जीवन में अशांति और दुख बना रहता है और इस वजह से वह अपने जीवन में अच्छी सफलता नहीं प्राप्त कर पाते अपने अंदर की असीम शक्तियां बिक्री अवस्था में रहती है जिससे किसी एक काम पर फोकस नहीं होने के कारण अपने लक्ष्य को पानी में असफल रहते हैं इसलिए ध्यान है कि ऐसा तरीका है जिसमें आप अपनी एनर्जी को एक जगह केंद्रित कर पाएंगे ध्यान आपके चंचल मन को शांत करेगा
ध्यान करने से पहले कुछ जरूरी सुझाव
ज्ञान के लिए शांत वातावरण होना चाहिए
सुबह का समय ध्यान के लिए उत्तम माना जाता है
ज्ञान के लिए आपका पेट ना तो पूरा खाली होना चाहिए और ना ही पूरा भरा हुआ होना चाहिए
ज्ञान के लिए आरामदायक स्थान चुने जहां आप आराम से बैठ सके लेकिन रीड की हड्डी सीधी हो
बैठने का आसान कुचालक हो यानी बैठने के लिए लकड़ी प्लास्टिक उन आदि का आसान होना चाहिए
शुरुआत में ध्यान को 5-7 मिनट ठीक करें उसके बाद इसे आधा घंटा बढ़ा देना चाहिए
ध्यान करते वक्त आपके चेहरे पर स्माइल होनी चाहिए
खुद अच्छा महसूस करें
ध्यान मेडिटेशन कैसे करें
गिनती वाला ध्यान। आप ध्यान में बैठे और नजर को अपने नाक के अगले वाले हिस्से पर केंद्रित करें अब एक गहरी सांस ले फिर धीरे-धीरे छोड़े और गिनती करें एक दोबारा गहरी सांस ले फिर दोबारा धीरे-धीरे छोड़े और गिनती करें दो इस प्रक्रिया को दोहराते हुए 100 तक गिनती करें पूरी करने पर उसके बाद फिर एक से शुरू करें या प्रक्रिया आप 10 भर दो राय इससे आपके फोकस में सुधार होगा
त्राटक ध्यान त्राटक का अर्थ है किसी वस्तु को एक तकनियार ना आप कुछ भी ले सकते हैं दीपक को आसमान के तारे भगवान की फोटो या फिर किसी बिंदु को देखते हुए आप त्राटक कर सकते हैं इससे आपका ध्यान एक जगह केंद्रित होने लग जाएगाआपकी एकाग्रता बढ़ाने लगेगी
चलते फिरते ध्यान। आप चलते-फिरते भी ध्यान कर सकते हैं आप कहीं भी जो अपने कदमों की गिनती करने लग जाओ 1 से 100 तक इस प्रक्रिया को दोहराते रहे इस प्रकार आप चलते-फिरते भी ध्यान कर सकते हैं इससे आपका ध्यान एक जगह केंद्रित होने लग जाएगा आपकी अगर एकाग्रता बढ़ने लगेगी
कल्पना ध्यान। कमर सीधी करके ध्यान मुद्रा में बैठे आंखें बंद कर ले और नॉर्मल सांस चलने दे शरीर को ढीला छोड़ें कमर सीधी रखें और चेहरे पर स्माइल रखें अब कल्पना करें कि ब्रह्मांड की सारी असीम ऊर्जा आपके सर की चोटी के रास्ते आपके शरीर में प्रवेश कर रही है आपकी हर अंग को स्वस्थ और स्वच्छ कर रही है आपकी हर अंग की बीमारी को दूर कर रही है आपका शरीर इस दिव्य ऊर्जा से प्रकाशमान हो रहा है महसूस करें आपके सारे दुख दर्द और तनाव दूर हो रहे हैं महसूस करें कि आपका जीवन दिव्या हो रहा है दिव्या चमकते हुए चेहरे को महसूस या मैसेज करें कि उसे परम पिता परमेश्वर कट आपके सर पर है और आपकी सारी परेशानियां दूर हो रही है।
भवरे वाला ध्यान कमर सीधी करके ध्यान मुंद्रा में बैठे और आंखें बंद कर ले अब गहरी सांस ले कुछ देर अंदर रुक रुक कर जबरदस्ती ना करें फिर भंवरे के जैसे आवाज के गुंजन करते हुए धीरे-धीरे सांस को बाहर निकले वापस गहरी सांस ली और इस प्रक्रिया को दोबारा दो बार दोहरा यह भवरे वाला ध्यान 10 दिन करके देखिए आपको असर दिखने लगेगा
ध्यान से शारीरिक मानसिक आध्यात्मिक तीनों तरह के लाभ मिलते हैं
ध्यान से शारीरिक लाभ। टेंशन तनाव हमारे जीवन पर बहुत ही घातक प्रभाव डालता है ध्यान करने से हमारा शरीर पूरी तरह से शांत हो जाता है हमारा सारा तनाव दूर हो जाता है अपनी रोग प्रतिरोध प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है ब्लड प्रेशर पाचन शक्ति सब कुछ नॉर्मल हो जाता है नींद अच्छी आती है दिमाग स्वस्थ और तंदुरुस्त हो जाते हैं और एकदम
ध्यान से मानसिक लाभ। दिन भर हमारे दिमाग में विचारों की चकाच होती रहती है लेकिन जब ध्यान करते हैं तो हमारा मन शांत होने लगता है हमारा ध्यान भारी समस्याओं से हट जाता है नकारात्मक से सकारात्मक की ओर चला जाता है नियमित ध्यान करने से एकाग्रता शक्ति बढ़ जाती है हमारे रचनात्मक और उत्पादकता में बढ़ोतरी होती है साथ ही तनाव में कमी आती है
ध्यान से आध्यात्मिक लाभ। ध्यान के अभ्यास को नियंत्रित करने से हमारा आध्यात्मिक जीवन भी ऊंचाइयों को छू लेता है अनसुलझे अंधे के रहस्य जान सकते हैं ध्यान से हम उसे परम पिता परमेश्वर की शक्तियां शक्तियों की झलक पा सकते हैं ध्यान से हम अपार ज्ञान और प्रेम को हासिल कर सकती है ध्यान को सांग लेने से आपका जीवन आनंद में रहेगा
ध्यान करने के कुछ चौंकाने वाले फायदे
ध्यान करने से एकाग्रता बढ़ती है जिससे याददाश्त बढ़ती है
पढ़ाई में जबरदस्त हेल्प मिलेगी
विभिन्न बीमारियों से छुटकारा मिल जाता है
आपका चीजों को देखने का नजरिया बदल जाता है
आप अपनी बिक्री शक्तियों को केंद्रित कर पाएंगे
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