दिन भर के थके-हारे होने के बावजूद भी आते ही फिर भी लोग बिस्तर पर फोन से चिपक जाते हैं। पहले लोग व्हाट्सएप खोलते हैं फिर इंस्टाग्राम फिर फेसबुक बहुत लंबी लिस्ट है। इंस्टाग्राम पर एक रिल देखी फिर दूसरी फिर तीसरी ऐसे ही करते-करते कब 30 में बदल जाती है पता ही नहीं चलता है।
हर अगला स्क्रोल करते हुए हम यही सोचते हैं कि बस यह लास्ट है। उसे वक्त रात के 11:00 होते हैं। और फिर पता चलता है की आखिरी रेल रात के 1:00 देख कर खत्म की। मतलब कि आप पिछले दो घंटे से रील स्क्रोल किये जा रहे हैं। और खुद की नींद को खराब किया जा रहे थे।
नींद आ भी रही होती है लेकिन उसे इग्नोर करके फिर भी स्क्रोलिंग जारी रहती है। मनोवैज्ञानिक की भाषा में इसे रिवेंज बेड टाइम प्रोक्रैस्टिशन कहते हैं।
दिनभर व्यस्त रहने वाले लोग कुछ घंटे के लिए इंटरटेनमेंट खोजने का तरीका सोचते हैं। लेकिन आपको पता है इसका आपके स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक असर पड़ता है।
जब आप देर रात तक जाकर सुबह जल्दी उठेंगे और फिर काम पर जाते हैं तो इसका सीधा आपकी परफॉर्मेंस पर पड़ता है।
नींद के दौरान हमारे शरीर के ज्यादातर बॉडी आराम करती है। क्योंकि नींद में शरीर खुद को तरोताजा करता है और इम्यूनिटी को बढ़ाता है। यानी की नींद में हमारा शरीर बाइक और कार की तरह सर्विसिंग प्रक्रिया में होता है। कम नींद का मतलब होता है खुद को नुकसान पहुंचाना बॉडी को रिकवरी का टाइम न मिलाना।
रिवेंज बेड टाइम प्रोक्रैस्टिशनक्या है|
लोग सोचते हैं कि दिनभर की व्यस्तता के बाद में कुछ घंटे खुद को दे रहे हैं। लेकिन आपको नहीं पता की यह खुद को समय देने का तरीका बिल्कुल गलत है। क्योंकि हम खुद को समय देने के बावजूद अपनी नींद में कटौती कर रहे होते हैं। आप अपना स्लीप साइकल डिस्टर्ब कर रहे हैं। इसका हमारे डेली रूटीन और हमारे स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ता है।
नींद की कमी से किस तरह की समस्या हो सकती है।
नींद की कमी के कारण कई तरह के नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। अगर रात में नियमित अच्छी और पर्याप्त नींद ना मिले तो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा कहीं गुना बढ़ जाता है।
अपर्याप्त नींद की कमी से ही तनाव बढ़ता है। आपका हार्ट डिजीज या इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। जब आपके शरीर को आराम नहीं मिलता तो इससे हमारे व्यवहार में नकारात्मक बदलाव होने लगते हैं।
नींद एक प्रकार से हमारी बॉडी को और ब्रेन को रिचार्ज करने का काम करती है। जिससे आप जैन पर खुद को तुरंत ताजा महसूस करते हैं और इससे कई गंभीर बीमारियों का जोखिम कम हो जाता है। इसलिए आपको नींद के महत्व को समझना चाहिए। अगर हर दिन नींद ना आना या कम नींद आने की समस्या हो रही है तो आप डॉक्टर से संपर्क करें।
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